Allt före 50 är uppvärmning


När du kommit upp i en viss ålder har du mer tid för dig själv och det du vill göra. Det finns troligtvis massa saker som du tycker är kul och du vill roa dig med. Kanske har du flera år kvar att arbeta, kanske närmar sig pensionen. Oavsett är det viktigt att ta hand om sig själv och må bra. På den här sidan hittar du flera ingredienser för att ha en härlig och stimulerande vardag.

Skapa


Många kvinnor upplever att de vill skapa, vara kreativa och bygga. Det är oerhört härligt och självuppfyllande att låta hjärnan och händerna arbeta fritt utan några krav på prestation. Och det fina är att det aldrig är för sent att sätta igång med skapandet. Titta på Joy Zandén som 97 år gammal skapat fantastiska kreationer och mönster. Vill du också sätta igång med något kreativt? Kolla in vår korta lista på olika aktiviteter som passar alla!

Gjuta betong

Att gjuta i betong är en gjuten hobby! Det är kreativt, enkelt, billigt och framförallt väldigt roligt. Allt du behöver för att lyckas är en säck med betong, vatten, en hink och en stor dos fantasi. Det går att gjuta i nästan alla former! Kolla in den här bloggen för massa inspiration.

Måla

Man behöver inte vara konstnär för att sätta igång med måleri. Så länge man tycker det är roligt behöver man inte bry sig så mycket om det blir en Picasso eller Hötorgskonst. Köp hem lite färger, en duk och ett staffli och du är igång! Måla vad du själv tycker är vackert.

Keramik

Det är väldigt populärt och modernt med keramik igen. Det är härligt kladdigt och kreativt med att jobba med händerna i leran. Varför inte gå en keramikkurs och lära sig att göra sina egna små konstverk!? Kolla in Medborgarskolans olika keramikkurser här

Fotografi

De flesta har idag riktigt skapliga kameror i telefonen. Det gör det enkelt att fota det mesta som man springer på när man är ute på promenad eller ser något roligt genom fönstret. Ett roligt tips är att ge sig ut enkom för att få till ett snyggt fotografi, det är ett underbart sätt för att lära sig uppskatta skönheten i vardagliga ting. Vill du lära dig ännu mer om foto? Kolla här för olika kurser.

Läs

Sist men inte minst. Slå dig ner i fåtöljen, ta det lugnt och läs en härlig, spännande bok!

Träna & må bra


För att må bra behöver man röra på sig även när man kommer upp lite i åldrarna. Även om du aldrig tränat tidigare är det aldrig för sent att sätta igång. Ofta har man försökt att komma igång med träningen flera gånger men misslyckats att få en kontinuitet i träningen. Men har en gnista kvar kan man tända en eld. Forskning visar att tillochmed 90-åringar bygger muskler när de kommer igång att träna. Men självklart är det bra att sätta igång med träningen så snart som det bara går.

Här är tre av fördelarna med att sätta igång med träningen även om du kommit upp lite i åldern:

Det är betydligt mycket vanligare med benskörhet bland kvinnor än män. Om man tränar regelbundet stärks skelettet. En halvtimmes promenad några gånger i veckan räcker alldeles utmärkt.
51 % av svenskar mellan 16-84 års ålder är överviktiga och antalet verkar inte minska. Om man tränar regelbundet behöver man inte oroa sig för övervikt. Om man har svårt att träna och kämpar med övervikt rekommenderar vi att använda någon form av träningshjälpmedel, till exempel Hypoxi.
Om du rör på dig regelbundet kommer du få en bra grundkondition som gör att du klarar av sjukdomar bättre, både i förebyggande syfte och om du skulle bli sjuk. Du får även mycket bättre blodsockernivå vilket gör att risken för att drabbas av diabetes minskar väldigt mycket.
En av de vanligaste folksjukdomarna idag är hjärt- och kärlsjukdomar. Träning minskar kolesterolnivåerna och riskerna för hjärt- och kärlsjukdomar betydligt. Det är den bästa förebyggande medicinen som finns.

Besök en mottagning regelbundet

Se till att besöka vårdcentralen regelbundet för att hålla koll på en hälsa. Ju äldre man blir desto viktigare blir det att hålla koll på sin hälsa eftersom den förändras i snabbare takt. Det finns flera olika mottagningar, framförallt i de större städerna, som riktar sig specifikt till lite äldre. Ett exempel är smärtmottagningen på Din Klinik i Göteborg.

Skaffa städabonnemang

Har man städat varje vecka i stort sett hela livet är det dags att tänka om. Då har man faktiskt gjort sig förtjänt av att skaffa städhjälp. Har man råd att skaffa städhjälp är det verkligen en vardagslyx som är värd att unna sig. Ett tips är att titta på Sverigeco och deras städabonnemang där man får välja vilka tjänster som man behöver. Det är också samma person som kommer och städar hemma hos dig varje gång, vilket gör det tryggt och säkert.